Was ist Pilates?
Pilates – entwickelt von Josef Pilates*, ist ein sanftes Körpertraining, das den Mensch in seiner Ganzheit: Körper-Geist-Seele Einheit erfasst
Pilates – ist eine einzigartige und sanfte Trainingsmethode, die aus Dehn- und Kräftigungsübungen besteht präzise Arbeit und Körperwahrnehmung führen zu einem raschen Wohlbefinden
Pilates – durch die intensive Arbeit aus dem Kraftzentrum werden die Bewegungen, gezielt, genau, mit bewusster Körperwahrnehmung und aus der Kraft der Atmung fliessend durchgeführt
Was bewirkt Pilates?
- stärkt die Körpermitte (Bauch- und Beckenbodenmuskeln) und kräftigtdie Rückenmuskulatur
- verbessert die Körperhaltung - sorgt für ein körperliches und geistiges Wohlbefinden
- fördert die Konzentration und unterstützt das vegetative, sowie zentrale Nervensystem
- Bandscheiben, Wirbelsäule, Nacken, Schultern, Hüften, Knie ... bewegen sich durch die richtige Ausrichtung in ihrem
- natürlichen Bewegungsfreiraum kraftvoll und frei
- wirkt unterstützend Skoliose, Osteoporose ...
- macht den Körper geschmeidiger, straffer und schlanker
- steigert die Körperwahrnehmung
- verbessert Flexibilität, Koordination, Gleichgewicht
Für wen ist Pilates? Für jene:
- die an Haltung und Körperwahrnehmung und –dynamik arbeiten wollen
- die ihre Gesundheit in der Vorsorge suchen
- die fit, gesund und flexibel bleiben oder werden möchten
- für Personen mit Stress und einseitigen Belastungen
- für Tänzer, Sportler ...
- für jeden und jedes Alter
Wie baut sich die Pilates-Methode auf ?
- Entspannung und Aktivierung
- Atmung
- Vorstellungskraft
- Konzentration
- Bewusstheit
- Präzision
- Kontrolle
- Zentrierung
- Zielgeführte Bewegungen
- Timing/Placement
- Fließende Bewegungen
Pilates - training: auf der Matte (einzeln oder in der Gruppe); an Geräten (einzeln oder in Kleingruppen zu zweit oder dritt). Die Pilatesmethode ist für mich mehr als eine Abfolge von Übungen, sie öffnet den Zugang zu deinem Zentrum verbindet dich mit deiner Kraft, sie in die Extremitäten und noch weiter hinaus fließen zu lassen
* Joseph Pilates ist 1880 in der Nähe von Düsseldorf geboren. Als Kind litt er unter
chronischen Asthma, Rachitis und anderen Krankheiten, die seinen Körper schwächten.
Diese Schwäche hat sich zu einer unheimlichen Kraft entwickelt. Joseph suchte
Trainingsmethoden, die seinem Körper Kraft und Ausdauer von innen schenkten. Er suchte
seinen Weg durch Krafttraining, Gymnastik, Schwimmen, Fechten und Boxen. Sein athletisch
geformter Körper mit bereits 14 Jahren erschaffte ihm die Möglichkeit an den Lehrtafeln
Modell zu stehen. Später beschäftigte er sich mit fernöstlichen Trainingsmethoden wie Tai
Chi und Yoga.
Die ungeheure Konzentration bei den Übungen, die Kontrolle des Geistes über
den Körper und die immense Rolle der Atmung faszinierte ihn.
1912 ging Joseph Pilates nach England um professioneller Boxer zu werden. Nebenbei gab er
Dedektiven von Scotland Yard Unterricht in Selbstverteidigung.
Im ersten Weltkrieg wurde Joseph Pilates mit anderen Deutschen interniert.
Aus seinem Wissen und Erfahrungen kreierte Josef Pilates seine eigene Trainingsmethode die
herkömmliche Trainingsmethoden (aus Bereich Fitness …) sprengten und dem Mensch in
seiner Ganzheit erfasste. Mit den anderen Mitgefangenen trainierte er nach seiner speziellen
Methode. Als 1918 eine verheerende Grippeepidemie weltweit Millionen Menschen das Leben
kostete fand man jedoch bei den Lagerinsassen einen außergewöhnlich guten
Gesundheitszustand, was auf das Training zurück führen ließ.
Als medizinischer Berater entwickelte Joseph Pilates seine Bewegungstechnik weiter. Aus
Holzgestellen, Krankenbetten, Bettfedern, Tücher und Seile, die Pilates and den Betten
anbrachte konstruierte er Übungen, die den Patienten bei den Dehn-, Streck- und
Kräftigungsübungen dienten.
Nach dem Krieg kehrte Joseph Pilates wieder nach Deutschland zurück wo er eng mit
Pionieren aus der Bewegungstechnik, besonders mit Rudolf von Laban zusammen arbeitete.
Die politische Entwicklung veranlasste ihn nach Amerika, New York auszuwandern. Dort
eröffnete er mit seiner Frau Clara sein erstes Studio. Sein Körpertraining fand großen
Anklang besonders bei Schauspielern, Tänzern, wie Martha Graham, George Balanchine,
>Michail Baryschnikow, Katharine Hepburn ... Tänzer, die Verletzungen leicht ausgeliefert
waren, fanden schnelle Rehabilitation durch ein gezieltes therapeutisches Training.
Pilates bildete eine neues Trainingsgerät und nützte Federungen als Resistenze. Das Training wurde weltweit immer populärer. Neue Geräte wurden entwickelt, um gezielt und effizient
trainieren zu können. Das Trainingsprogramm besteht aus rund 500 Übungen.
Die Pilates Methode wird am Gerät, sowie am Boden durchgeführt. Ein regelmäßiges und
achtsames Training kräftigen und stabilisieren das Körperzentrum, stärken und mobilisieren
die Wirbelsäule, formen die Muskeln, erhöhen die Flexibilität, unterstützen die Koordination
und Körperwahrnehmung.
