Grenzen setzen lernen in 8 Wochen Online-Kurs-Webinar 11.10.2023

Self-Boundary Awareness Training
ist angelehnt an die Struktur des MBSR Trainings...
eine neue Fertigkeit über 8 Wochen täglich geübt führt nachgewiesenermaßen zu Veränderung auf neuronaler Ebene.

ZIELE des Trainings:

​ Bewusstwerdung wirkender Dynamiken hinsichtlich der Wahrnehmung von eigenen und fremden Grenzen.

Lernen ein bestimmtes und bestimmendes, freundliches NEIN zu formulieren ohne Schuldgefühle.

  Entwicklung von Achtsamkeit den eigenen Körperempfindungen gegenüber um mögliche Grenzverletzungen wahrnehmen zu können.

 Die mentale Ich-Grenze entscheidet darüber wie wir mit unseren Mitmenschen in Beziehung treten.

Wir lernen, dass dieses Gestalten bei uns liegt und bei der anderen Person.

​ Im Training lernen Sie was passiert Ihren unangenehmen Gefühlen zuzustimmen und dessen positiven Effekt.

Sie lernen was es bedeutet angenehme, kraftvolle Gefühle zu teilen oder wenn Sie es als nötig erachten, auch für sich zu behalten.

​Sie lernen Ihre eigenen destruktiven Muster im Umgang mit Ihren Mitmenschen bewusst wahrzunehmen und zu verändern.

Das Training wird Ihnen zu mehr Mitgefühl, Empathie und Selbstachtung verhelfen.

Sie werden Klarheit entwickeln und lernen wie Sie das neue Wissen und die neuen Erfahrungen dazu einsetzen mehr Harmonie, Wertschätzung und Respekt in Ihren Beziehungen im beruflichen wie im privaten Bereich zu erlangen.
Sie werden insgesamt den Menschen mit mehr Achtsamkeit und Achtung begegnen.

​Dieses Training eignet sich für Sie, wenn

* Sie Ihr inneres Bild Ihrer Ich-Grenze und sich selbst besser kennen lernen möchten.
​
* Ihnen starke irritierende Gefühle und Emotionen vertraut sind und Sie nicht so recht wissen woher diese Gefühle stammen.
​
* Eventuell haben Sie Schwierigkeit damit zwischen eigenen und fremden Gefühlen zu unterschieden.
​
* Sie sich schwer tun Nein zu sagen bzw. Ihr Nein nicht gehört wird.

Sie sich gezwungen fühlen zuzuhören obwohl Sie merken, dass Sie gewisse Dinge gar nicht hören möchten.

​* Sie nehmen fremde, schwere, belastende Gefühle und Bilder auf.

​* Sie sich ständig zusätzliche Aufgaben aufschwatzen lassen sei es im privaten, familiären Bereich oder am Arbeitsplatz. Die Menschen in Ihrer Umgebung sind es gewohnt, dass Sie zu allem Ja sagen.

​* Sie sich manchmal fragen, was eigentlich ist mit Ihnen.

​* Sie sich verspannt, kraftlos und müde fühlen weil die Ausführung der fremden Aufgaben an Ihren Kräften zehrt.

Es genügen 1-2 der genannten Sätze in denen Sie sich wieder finden um aus dem Kurs zu profitieren.

​Anforderungen
Für die Teilnahme am 8wöchigen Training ist Motivation und die Bereitschaft für tägliches Üben und das Führen von Tagebuch von mindestens 20 Minuten unerlässlich. Für die online-Version ist eine stabile Internetverbindung und ein funktionierendes Mikrofon erforderlich sowie ein ungestörter Raum für die Zeit unserer Treffen.

Ergänzend zum Theorie-Input ist der Austausch der gemachten Erfahrungen innerhalb der Gruppe ein wichtiges Element.

Jede TeilnehmerIn hat die Möglichkeit gemachte Erfahrungen mitzuteilen und Fragen zu stellen.

Die TREFFEN:
8 Treffen in 8 Wochen zu je 120 Minuten mit max 4 TeilnehmerInnen.

Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme und verbindliche Anmeldung bis spätestens: 27.Sept.
Bitte beachten Sie auch das Angebot des Info-Workshops am 13. September, online
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