Progressive Muskelentspannung Seminar in Schwarzach 21.09.2023

Von der Anspannung zur Entspannung

Diese wissenschaftlich fundierte und leicht erlernbare Methode wurde 1929 vom schwedischen Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt. Dr. Jacobson bewies den Zusammenhang von Muskelanspannung - psychischer Befindlichkeit – psychosomatischen Erkrankungen. Dieses psychophysiologische Einheitsprinzip besagt: wenn sich die Muskulatur entspannt, entspannt sich auch die Psyche – und umgekehrt.

Durchführung: Sie lernen die einzelnen Muskelgruppen gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Durch die muskuläre Entspannung gelingt es Ihnen nicht nur körperlich, sondern auch geistig mehr und mehr zu entspannen.

Ziel der Entspannungsmethode ist es

- unnötige Spannung zu vermeiden
damit über mehr Energie im Alltag zu verfügen
- spannungsbedingten Beschwerden entgegenzuwirken
- die „Muskelsinne“ zu fördern und bei Spannung sofort einzugreifen
- Anspannung und Entspannung im Alltag selbst zu regulieren

Positive Wirkung auf Körper und Geist:

Verbesserung des Allgemeinbefindens
Mögliche Besserung bei psychosomatischen Störungen (Schlafstörungen, Kopfschmerzen) sowie bei Nervosität und Ängstlichkeit
Aktivierung des Immunsystems
gleichmäßigere Atmung
Steigerung der Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit

Einfachheit der Methode: einmal gelernt, mehrmals eingeübt kann sie überall und immer angewendet werden, sogar an der Bushaltestelle oder während einer Konferenz.

ACHTUNG: PME ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung!
Bei bereits bestehenden Beschwerden kontaktieren Sie bitte vor Trainingsbeginn Ihren Arzt. ...