Coach achtsam-atmen.at in 1090 Wien

Johannes Zemanek Wien

achtsam-atmen.at

Kennen Sie das Gefühl?

• Ich bekomme nicht mehr richtig Luft.
• Ich habe häufig Kopf- oder Rückenschmerzen.
• Meine Stimme lässt mich oft im Stich.
• Mir geht häufig die Kraft aus.
• Eine ständige Beklemmung in der Brust.
• Mein Atem ist viel zu flach.
• Mir fehlt der Grip in meinem Leben.
• Ich bin häufig schlecht drauf.
• Ich möchte mehr ich selbst sein können.

Dann kann Atempädagogik & Feldenkrais® Ihnen vielleicht helfen:​

• Endlich wieder aufatmen zu können.
• Mit lockerem Rücken und freiem Kopf durch den Tag zu kommen
• Die eigene Stimme voll entfalten können.
• Aus dem Atem Kraft zu schöpfen.
• Freiheit und Weite im Brustkorb zu finden.
• Voll und kräftig durchatmen zu können.
• Wieder Boden unter den Füßen zu bekommen.
• Lebensfreude und Wohlbefinden zu entdecken.
• Das Eigene und Unverstellte wiederzufinden.

Ich freue mich darauf mit Ihnen einzeln oder in der Gruppe arbeiten zu dürfen!

Mag. Johannes Zemanek

Denn wie wir leben, so atmen wir und wie wir atmen, so leben wir.
Ilse Middendorf

ATEMPÄDAGOGIK - WAS IST DAS?

Atempädagogik - wozu brauch ich das? Atmen kann ich doch!

So, oder so ähnlich sind viele erste Reaktionen auf diese Lehrmethode. Dann beginnt man an fernöstliche oder andere Atemtechniken, wie das Holistische Atmen zu denken. Das, was Atempädagogik tatsächlich ist, hat mich anfangs aber selbst überrascht.

Ich kann Sie beruhigen: Atmen können Sie, und das brauch ich Ihnen auch nicht beizubringen! Unser Atem läuft immer, sonst wären Sie nicht mehr am Leben. Nun ist der Atem zwar kein großes Mysterium, aber auch kein bloßer Gasaustausch. Das unwillkürliche Zusammenspiel einer Vielzahl von Muskeln rund um das Zwerchfell, den Rücken und den Brustkorb, wird - in unserer Zeit - mit dem Alter eher unökonomisch als besser.

Dies hat nicht nur eine rein körperliche Komponente, sondern auch einen psychophysischen Zusammenhang mit den eigenen Lebenserfahrungen. Stress, Traumen und andere Belastungen durch vielfältige Beziehungen und Bindungen, wirken sich direkt auf die Atmung aus. Dadurch wird sie durch innere oder äußere Bedingungen eingeschränkt, wodurch eine vitale und gesunde Atmung verhindert wird.

Die so wichtige vitale und gesunde Atmung ist unwillkürlich, den meisten Menschen aber auch unbewusst. Durch Techniken lässt sie sich nur sehr bedingt beeinflussen, weil eine ständige Aufmerksamkeit erforderlich ist und flexible autogene Reaktionen des Atemsystems auf unterschiedliche Anforderungen verhindert werden. Hierbei werden die autogenen Kompetenzen der eigenen unwillkürlichen Atmung nicht genutzt, die aber unerlässlich für eine gesunde und vitale Atmung sind. Wenn ich mich ständig um meinen Atem kümmern muss, habe ich keine Zeit mich mit anderen Dingen zu beschäftigen.

Dieses unwillkürliche Atemgeschehen brauchen wir aber nicht willkürlich zu steuern, sondern uns einfach nur bewusst machen, um Veränderungen hin zu einer vitalen und schließlich auch persönlichen Atmung zu bewirken. Durch achtsame Arbeit mit Bewusstheit, Bewegung und Stimme können verborgenen Fähigkeiten wiedererlangt werden, damit uns die notwendige Atemkraft in jeder Situation zur Verfügung stehen kann.

Die Basis für diese Arbeit stellt die von Ilse Middendorf entwickelte Methode Der erfahrbare Atem dar, ergänzt durch andere Einflüsse der Körperarbeit und Psychologie.

Kontakt

achtsam-atmen.at

Johannes Zemanek

1090 Wien

Mariannengasse 15/36

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Themenschwerpunkte

Atempädagogik, Feldenkrais, Embodied Life, Atemprobleme, Atembeschwerden, Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Kopfschmerzen, Achtsamkeit, Burn out, Leichtigkeit, Entspannung, Focusing, Atemtherapie