Körperarbeit entspannt & bewegt
Was ist eine RÜCKENSCHULE?
Rückenschule ist als ganzheitliches, aktives Rückenprogramm zu verstehen, mit dem Ziel, die „Rückengesundheit“ zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Es geht darum eigenverantwortliches, gesundheitsorientiertes und Risikofaktoren vermeidendes Handeln zu erlernen, das individuelle Gesundheitspotenzial zu fördern und damit das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu verbessern.
Zentrales Prinzip ist die Hilfe zur Selbsthilfe!
In der Rückenschule wird die eigene Körperwahrnehmung geschult, fehlerhafte Bewegungsabläufe erkannt und korrigiert und durch gezielte Mobilisierungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen die für die aufrechte Haltung verantwortliche Muskulatur aktiviert und gekräftigt.
Schwerpunkt ist das Erlernen von rückengerechtem Verhalten – wie Sitzen, Bücken, Stehen, Heben, Tragen - in Alltag, Beruf und Freizeit sowie die Schulung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination und deren Umsetzung im täglichen Leben.
Zielgruppe sind Personen mit Rückenproblemen (wie Bandscheibenvorfällen, Cervikalsyndrom, ISG Problematik und allgemeine Verspannungen), die sich entweder in einem frühen Stadium befinden oder nach Heilung oder Physiotherapie ein Wiederauftreten derselben Erkrankung vermeiden wollen.
Autorin: Dr. phil. Ursula Scheibenreif-Pavlu
weitere Infos: www.sichrichtigbewegen.at
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