Lebensräume & Naturkraft
WALDBADEN – Bio-Batterie aufladen
Der unebene Boden ist eine Melodie für den ganzen Körper.
Weniger ist mehr. In der Ruhe liegt die Kraft. Jeden Schritt langsam bewusst setzen, Atemtiefe dabei auskosten.
Weicher Untergrund, harziger Duft, erdige Frische, Grün statt Rot sehen … all das beruhigt nachweislich die Gedankenwellen. Waldluft ist zudem voller heilsamer Terpene. Waldbaden hilft, die bekannten Synergie-Effekte aus Naturmedizin- und Achtsamkeitsforschung zu intensivieren. Achtsamkeit lädt ein zum Herzraumerweitern und lässt sich trainieren wie ein Muskel. Der Wald ist dafür das ideale Fitnesscenter.
5 Tipps fürs Waldbaden
- Erforsche die Art deiner Fortbewegung. Ohne Absicht, ohne Ziel. Zieh dazu gern die Schuhe aus!
Mit der Aufmerksamkeit in den Füßen wird es im Kopf still. - Verbinde dich über die Atmung mit dem größeren Ganzen!
- Folge ganz intuitiv deinen körperlichen Impulsen!
- Entdecke mit allen Sinnen, wertfrei, neugierig, kindlich-staunend.
- Rendez-Vous mit einem Baum: Halte inne bei einem Baum deiner Wahl, atme in Symbiose und genieße die Energie dieser „kosmischen Antenne“. Vielleicht bist du „spürig“ genug, um wahrzunehmen, auf welches Chakra der Baum einwirkt.
Waldbaden in der Gruppe unterstützt dabei, bestimmte Übungen überhaupt ausführen und damit erfahren zu können.
Autorin: Frau Mag.a Angelika M. Gierer
ShinrinYoga-Gründerin und Waldbaden-Ausbildungsleiterin
Wien • Waldviertel / Austria www.shinrinyoga.at
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