Hilfe bei Trennungsschmerzen, Ängsten, Stress, Verzweiflung, nach traumatischen Erlebnissen
4020 Linz - Oberösterreich
Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen nicht nur zu überstehen, sondern durch die Bewältigung der Krise emotionale Stärke zu erlangen.
Das Thema Resilienz hält gerade Einzug in das gesellschaftliche Bewusstsein und wird in unterschiedlichen Bereichen umgesetzt. In ihrem umfassenden buch geht es der Autorin um
* Grundlegende Informationen
* Konkrete Einführung und
* Viele Anregungen, die
* Direkt Umsetzbar sind.
„Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen nicht nur zu überstehen, sondern durch die Bewältigung der Krise die eigene Persönlichkeit zu stärken.“, so die Autorin Monika Gruhl, Trainerin, Einzel- und Teamberaterin, Coach und Mediatorin. Und weiter:
“Resiliente Menschen haben eine Art seelisches Immunsystem, das aus dem Zusammenspiel verschiedener Faktoren erwächst. Diese ermöglichen es uns, unabhängig von den äußeren Umständen und Gegebenheiten gesund zu bleiben oder zu werden, unsere innere Balance zu finden, ein selbstbestimmtes Leben zu führen und versöhnlich mit uns selbst und anderen umzugehen.“
Dabei gelten als Basisfaktoren der Resilienz
* Optimismus
* Akzeptanz
* Lösungsorientierung
* Verantwortung übernehmen/Opferrolle verlassen
* Sich selbst regulieren (Selbstmotivierung)
* Beziehungen gestalten
* Zukunft gestalten
Resiliente Menschen
Unterschiedliche Studien zeigen, welche Schutzfaktoren Resilienz ausmachen. Als wesentliche Bestandteile lassen sich sieben Faktoren beschreiben, die sich wechselseitig beeinflussen. Resiliente Menschen zeichnen sich durch eine effiziente Kombination von Eigenschaften aus, die auf drei Grundhaltungen beruhen:
* Optimismus
* Akzeptanz und
* Lösungsorientierung
Dabei besteht der Opimismus resilienter Menschen aus einer positiven Weltsicht und einem positiven Selbstkonzept.
Resiliente Menschen
* wecken ihre eigenen Kräfte und Potenziale
* verkraften Rückschläge und Widrigkeiten ohne sich entmutigen zu lassen
* sind zufriedener, glücklicher und produktiver
* zeichnen sich durch Gelassenheit und innere Balance aus
Übung:
Resilienz kann sich als der Schlüssel zum Erfolg auswirken. Denn sowohl in Fragen der Gesundheit, im Umgang mit Veränderungen jeder Art als auch in der betrieblichen Personalentwicklung hat sich die Entwicklung und das Training von Resilienz schon positiv bewahrheitet. Da wir nicht alle so geboren wurden, können wir dennoch lernen, resilienter zu werden. Hier eine Übung aus dem Buch. Denken Sie darüber nach, achten Sie auf sich und wie Sie in den einzelnen Bereichen sind – veränderungen fangen oft damit an, dass man sich ihrer bewusst wird!
Wege zu mehr Optimismus:
* Gedankenkontrolle – steuern Sie Ihre Denkgewohnheiten, denn Sie bestimmen, wie Sie sich fühlen!
* Selbstzuschreibung – machen Sie aus einer Ereignismaus keinen Bedeutungselefanten! Setzen Sie sich ein „Stopp“, wenn Sie sich dabei ertappen. Resiliente Menschen stärken sich auch indem sie denken: Es geht vorbei.
* Kompetenzinsel – bringen Sie Ihre Talente ans Licht!
* Positive Sprache – wie reden Sie eigentlich mit sich selbst?
* Geistige Nahrung – achten Sie darauf, was Sie zu sich nehmen (Nachrichten, Infos, Tratsch, Nahrung...).
* Differenzierung – schwimmen Sie gegen den Strom der pessimistischen Gemeinplätze.
* Humor und Lachen – was sind Ihre Glücksbringer?
Quellen:
http://www.monikagruhl.de
http://www.resilienzzentrum.de/
http://www.wismek.at/ (Ö)
Buchtipp:
Die Strategie der Stehauf-Menschen
Resilienz – so nutzen Sie Ihre inneren Kräfte
v. Monika Gruhl
Herder Verlag
ISBN 978-3-451-29799-1
Autorin: Monika Gruhl
weitere Infos: www.monikagruhl.de
alle Therapeuten Persönlichkeitsentwicklung | Burgenland | Deutschland | International | Kärnten | Niederösterreich | Oberösterreich | Salzburg | Steiermark | Tirol | Vorarlberg | Wien
Hilfe bei Trennungsschmerzen, Ängsten, Stress, Verzweiflung, nach traumatischen Erlebnissen
4020 Linz - Oberösterreich
Beherzt wachsen Workshop am Pelion in Griechenland mit Anna Maurer & Michael Haid, 9.-14. Juni 2024 Wer war ich - Wer bin ich - Wer kann ich werden
1010 Wien
Alles ist Zahl - mit kabbalistischer Numerologie zu ganzheitlichem Erfolg. Gehe der Ursache auf den Grund und das Glück steht vor deiner Tür!
1140 Wien
Entdecke, Wachse, Blühe – Dein Schlüssel zum wahren Sein Pure Mind Energy steht für die Entdeckung deines wahren Selbst und deiner inneren Kraft.
9000 Varna Bulgarien - International
Begleitung in ein schmerz-befreites Leben & Schmerz-Management nach Yacu-Touch-Art ®️
1220 Wien
Ihr Wohlbefinden ist meine Motivation! Ich bin Ihre Expertin in der Begleitung bei Erschöpfungszuständen, Angst & Panik und Depressionen. Alles Liebe!
8042 Graz - Steiermark
Frauen-Empowerment, Persönlichkeits-Bestärkung auf Basis von transformativem menschlichen Wachstum Coaching Geistiges Heilen, Wirbelsäulenaufrichtung
1010 Wien
Horoskopbasierte Persönlichkeitsentwicklung für Frauen - online
2524 Teesdorf - Niederösterreich
Wenn Du zu Dir selbst finden willst, musst Du die Augen schließen! U. Böschemeyer
5020 Salzburg - Salzburg
Lernen ist Abenteuer im Kopf
7100 Neusiedl - Burgenland
Menschen dabei zu begleiten, ihre Bedürfnisse, Stärken und Werte zu leben, um mehr Lebens- und Arbeistqualität zu erreichen - das ist unsere Mission!
1030 Wien
Mein Fokus liegt auf unterbewusster Prägungsarbeit, dem Auflösen unterbewusster Überzeugungen mit PSYCH-K®. Human Design u.a. nutze ich ergänzend.
1100 Wien
Es gibt viele Wege in die chronische Gesundheit. Erfahre Deinen Weg in unseren Naturinaren!
6405 Pfaffenhofen - Tirol
Persönliche Entwicklung steht im Zentrum unserer Angebote; Fundierte Ausbildungen, 40 Jahre Erfahrung, Wachstum passiert an der Grenze
4202 Kirchschlag - Oberösterreich
BreakFree! geht dabei davon aus, dass Menschen selbst Meister ihres Lebens sein können und so biete ich mittels meiner Begleitung Möglichkeiten an,..
8142 Wundschuh - Steiermark
Achtsamkeits- und Mentaltraining wie auch Farb- und Stilberatung können dir sowohl innere als auch äußere Schönheit und Ausstrahlung verleihen!
3100 St. Pölten - Niederösterreich
Im Kärtner Unterland befindet sich das Zentrum Quintessenz. In der Stille der Natur bieten wir hier Raum für Selbstfindung, Neustart, Urlaub, eine ..
9104 Pustritz - Kärnten
Autogenes Training - Der Klassiker der Entspannung für alle Altersstufen
6850 Dornbirn - Vorarlberg
Werde ein Künstler deines Lebens - Seminare, Rituale und Retreats in Wien und Sardinien.
1170 Wien
Das Leben ist ein Spiegel
3511 Furth bei Göttweig - Niederösterreich
Dr.Assante bietet in Wien eine bahnbrechende Ausbildung zum Medium an, die Ihr Leben und Ihren Blick auf die Welt nachhaltig verändern wird.
3011 Irenental - Niederösterreich
Deine Vision wird klar, wenn du in dein Herz schaust. Wer nach draussen schaut träumt. Wer nach innen schaut erwacht. C. G. Jung
1220 Wien
Medialität und Spiritualität in Österreich. Auralesen, Channeling, Trance, Spirituelle Sitzung und Jenseitskontakte in Wien, Linz und Burgenland
1140 Wien
Der einzige Mensch den Du ändern kannst bist Du selbst und automatisch verändert sich auch Dein Umfeld.
9241 Wernberg Föderlach - Kärnten
ÖWIT - Österr. Weiterbildungsinstitut ÖWIT - Österr. Weiterbildungsinstitut zur Förderung psychischer Gesundheit
1010 Wien International
neurotunes Mentaltraining Ausbildung mit Schwerpunkt Neuromusik Gestalte dein Leben mit Mentaltraining
1100 Wien
Leben kann mehr sein GesBR Leben kann mehr sein - nutze neue Frequenzen & freie Methoden für dein persönliches Mehr in deinem Leben!
7400 Oberwart Burgenland
Methoden/Artikel die Sie interessieren könnten