Bettina Valentek I Selbstliebe I Weiblichkeit
Erwecke dein inneres Glück und bringe deine Energie ins Fließen! Einzeltermine & Seminare
8302 St. Marein bei Graz - Steiermark
Bewusstsein, Energiearbeit und Spiritualität
Lebe dein Leben jetzt
Ins Hier und Jetzt gehen um die heranströmenden Gefühle genau zu beobachten und zu analysieren um eine Veränderung herbeizuführen.
Wie kann ich es mir erlauben, mehr Leichtigkeit und Freude in mein Leben zu lassen?
- wie kann ich das im Alltag umsetzen?
Wenn wir unsere Gedanken beobachten merken wir: Unsere Ängste und Sorgen, die im Kopf herumkreisen, haben mit der konkreten Situation im Augenblick nichts zu tun! Jetzt gerade befinde ich mich gar nicht in einer Situation die gefährlich/unangenehm/stressig ist!
Ich befinde mich im Hier und Jetzt – aber mein Kopf in der Zukunft!
Nun heißt es: sich bewusst ins Hier und Jetzt zu begeben! Was ist gerade da? Was fühle ich? Beobachten Sie Ihren Atem! Mit dem gegenwärtigen Moment kann ich zu zurechtkommen – aber das, was in der Zukunft liegt, das kann ich nicht beeinflussen – und deshalb fühle ich mich ohnmächtig und ausgeliefert! Dasselbe gilt für die Vergangenheit: – ich kann JETZT geschehene Dinge nicht mehr beeinflussen oder ändern!
Das Einzige, was wir ändern oder gut machen können, ist das, was wir im Moment gerade machen! Jetzt stehen mir alle Möglichkeiten offen, jetzt hab ich unendlichen Handlungsfreiraum! Und das sind ja gute Nachrichten J
Der Schlüssel ist daher Achtsamkeit! Ich kann alle auftauchenden Gefühle im Laufe des Tages zu mir (in mein Herz) nehmen, ich kann beobachten, was Situationen im alltäglichen Leben mit mir machen! Situationen im Außen bringen mich in Kontakt mit bestimmten Gefühlen. Dies sind meist nicht irgendwelche Gefühle ;-)
Nicht zufällig handelt es sich immer wieder um dieselben oder ähnliche Gefühle mit denen wir konfrontiert werden, und es öffnet sich nun eine Türe für diese Heilung zu erfahren. Wenn wir den Mut haben, sie wirklich anzunehmen, sie zu durchleben und zu fühlen, so wird sich diese Kette/dieses Muster nicht mehr zeigen müssen. So erst ist es möglich im Anschluss noch einen Schritt weiter zu gehen…aus gefühlter Traurigkeit, darf im nächsten Schritt Leichtigkeit und Freude werden. Denn ich bestimme selbst, was ich wann fühle, wenn ich es mir erlaube, wirklich alle Gefühle zuzulassen.
Das Leben beschert uns im Alltag immer wieder Situationen wo wir die Chance haben eigene ungefühlte Emotionen aufzudecken! Nutzen wir diese Anlässe doch, um uns selbst näher zu kommen. So gelingt es mir Situationen/Umstände/Personen über die ich mich ärgere, die mich verletzen, etc. als Anstoß für meine eigene persönliche Entwicklung zu nehmen, anstatt diesen Personen/Institutionen/… Wut und Hass entgegenzubringen. Durch Achtsamkeit und Präsenz - also: was ist gerade da? – vielleicht ist es ja bereits das Gefühl: ich bin im Moment glücklich und zufrieden – erschaffe ich mir mein Leben in Leichtigkeit und Freude.
Autorin: Claudia Marböck-Dipl.Päd. Dipl. Ontologische Kinesiologie Practitioner
weitere Infos: www.claudia-marboeck.at
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Praktikerin der Grinberg Methode ~ Barbara Mangold
Ein natürliches Atem-Vermögen, körperliche Entspannung, ein Gefühl von Handlungsfreiheit und Wirksamkeit im eigenen Leben, können wieder spürbar werden. Unsere erste Sitzung ist der genauen Zielsetzung gewidmet, zusammen präzisieren wir, was du für dich erreichen möchtest und was für dich dem gefühlt im Wege steht. In der anschließenden Körperarbeit lernst du, durch präsente, achtsame Berührung und verbalen Austausch, das Gespür für deinen Körper wieder zu erlangen nach und nach ganz in deinem Körper anzukommen. Und du lernst, wie bestimmte muskuläre Anspannungen und Haltungsmuster mit angeeigneten Überzeugungen und festgelegten Verhaltensweisen zusammenhängen. Durch die neu gewonnene körperliche Aufmerksamkeit und die Erfahrung von Sicherheit, lernst du, gezielt zu entspannen und die emotionale Verbindung mit dir selbst zurückzuerlangen. Ich unterstütze dich dabei, deine in dir schlummernde Handlungsfreiheit zu entdecken, auszuschöpfen, und einen gut balancierten Umgang mit Gefühlen zu erlernen. Jede einzelne Sitzung stellt bereits eine Erfüllung in sich dar. Es kann sehr hilfreich sein, zusammen der Frage nachzugehen, welche (damals essentiellen) Schutz- und Anpassungsstrategien du dir in deiner Geschichte unbewusst angeeignet hast, um mit gewissen Umständen bestmöglich zurechtzukommen- und wie diese sich heute unbewusst spezifisch prägend auf dein Leben auswirken, und auch auf körperlicher Ebene zeigen. Mögliche auftauchende Gefühle, verdrängte Bedürfnisse und Erinnerungen erfahren ganze Anerkennung und Mitgefühl. Sie können verbal begleitet, zugeordnet und verarbeitet werden. Mehr und mehr kann für dich in deinem Alltag deine innere Lebenskraft spürbar werden; ebenso das Gefühl vom am richtigen Weg sein, tieferem Sinn und ein Vertrauen in das Leben und dich selbst.
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